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明日之星

千米云端 “候鸟”成群——周宁紫云村避暑旅居观察_我的网站

笑傲江湖

A | AI摘要开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。 AI摘要周宁紫云村依托清凉生态，发展避暑旅居与康养文旅。通过盘活闲置资源、引入“乡村CEO”专业运营，推动农文旅融合，带动村民增收，实现从“空心村”到宜居宜游和美乡村的转型。

B | 东南网8月23日讯（福建日报记者单志强通讯员郑文敏）8月，周宁县浦源镇紫云村迎来一年中最热闹的季节。若调整一周无效，应及时就医。开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。来自宁德、福州、浙江、上海等地的“候鸟”，又如约回到了这座海拔1200米的古村，各地车牌成了山间小路最寻常的风景。紫云村的森林覆盖率超过90％，盛夏平均气温只有20℃出头，旅居人口甚至超过本村常住居民。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。近年来，村里立足生态本底，发展避暑旅居、康养文旅等业态，让绿水青山成为村民增收的“幸福靠山”。清凉引客来，小山村成了“第二故乡” 清晨6点，福州游客俞俊星推开了农家小院的门。这是他在紫云村“长租旅居”的第二个夏天。 “这里空气清新、气温宜人，夏天连电扇都很少开。”俞俊星说，退休后他年年寻找清凉之地，遇见紫云村后便签下长租合约。

C | 放弃“逼他早睡” 改为“叫他早起” “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。如今，这座山村成了他的“第二故乡”。像俞俊星这样的“新村民”不在少数，他们通常在每年5月至10月如约而至。紫云村市派驻村第一书记陈程熙介绍，目前村里日均接待游客300多人次，周末可达五六百人次。来自宁德蕉城的吴先生，是紫云村最早的一批“候鸟”之一。那年夏天，他和7户人家结伴而来，抱着试试看的心态，没想到一住就是十几年。“村里的口音越来越多元了。赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。”他亲眼见证村子从“藏在深山人未识”变成越来越多都市人追寻的“清凉秘境”。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。 “候鸟”的到来，也在反哺古村。赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。

D | 哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。他们通过朋友圈、短视频传播紫云村的清凉与烟火气。到了点，孩子的脑子自然转不动了。在福州游客长鸣的视频号里，晨雾中的龙冈峰、青石板路旁的溪水、农家院里的闲话家常，吸引了超过10万人次观看，评论区满是“求定位”“想去住几天”的留言。另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。

E | 福州游客黄秋斌正是循着这些视频而来的：“这里山好、水好，人也好，来了就不想走。

F | ” 闲房变“金窝”，共享富农家 “房子还没盖好，就被签了6年。

G | ”在紫云村底村25号，村民陈佛利站在新建的三层小楼前笑着说。清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。去年，他看准村里避暑康养前景，拆旧建新。施工期间便有游客登门打听，最终一次性签下6年长租合同，租金全额预付。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。

H | 在紫云村，这样的故事并非个例。过去，年轻人大多外出务工，老屋长年闲置。同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。睡前2分钟让大脑慢慢“关机” 赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。自2022年发展乡村旅游以来，村“两委”引导村民把闲置民居统一规划、改造升级，打造特色民宿。目前，“云山雅居”“云端客栈”等10余家民宿已相继投用，节假日甚至一房难求。家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。村民李秀滔的生活节奏也随之改变：冬天下山种花，夏天上山经营民宿和小吃店，过起了“冬育花、夏迎客”的日子。

I | 洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。“以前守着老房子发愁，现在老房变‘金窝’。此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。紫云村的“破圈”不止于住宿。重复几轮，可让紧绷的神经放松。

J | 村里系统梳理闲置资源，推出共享茶吧、共享营地、共享菜园、共享茶园等业态，构建“可游、可憩、可体验”的乡村生活场景。如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。

K | 村民易爱明依托共享菜园发展订单农业，与游客建立稳定供销关系，紫云土豆、绿茶等土特产成了“俏手货”，仅此一项，每年就可增收超万元。 “我们把闲置老屋、荒地利用起来，让资源变资产、资产变收益。”紫云村党支部书记郑财登说，据不完全统计，通过发展乡村旅游，紫云村村民年人均增收2万多元。这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。

L | （记者陈丹通讯员林佳荔）。 “乡村CEO”进村，老村添新韵一场关于“美”的规划正在紫云村进行。围绕设计师民宿规划，“乡村CEO”虞一为摊开图纸，与村委、设计团队围坐商讨空间布局、风貌保留和功能升级。 “‘乡村CEO’不是来发号施令的，而是‘搭戏台的人’。”初入紫云村，虞一为便被这里的四季气质打动：春天云海茶园，夏秋枕蝉避暑，冬天雪落如童话。

M | 他带着团队全面摸排资源家底，反复调研论证，敲定了“里外联动、动静相融”的差异化思路。

N | “里村深耕‘静业态’，主打康养休闲、传统手工业；外村激发‘动活力’，聚焦文旅消费、特色体验，让不同偏好的游客都能找到专属体验。

o | ”虞一为说。思路既定，内村设施率先升级：旅游公厕、农家餐厅相继建成，荷花池景观、村内巷道完成改造，中共周墩中心县委旧址红色研学基地配套同步完善；外村则创新改造夯土房，打造“日咖夜酒”复合体和茶小院等新业态，招引青年创业力量。走进“日咖夜酒”小店，来自法国的主理人天策忙得脚不沾地。“这里不仅有风景，更有发展潜能。

p | ”天策说，下一步将继续丰富业态、打磨细节，给游客更沉浸的乡村体验。酒香也怕巷子深。虞一为和团队持续通过内容营销、活动策划、社群运营等方式，精准撬动江苏、浙江等周边市场。江苏游客方利仁本打算短途游，却在这一住就是一个多月：“来了就不想走，明年暑期我还会再来。

q | ” 眼下，紫云村农文旅综合体民宿项目即将落地，旧茶厂改造也在紧锣密鼓地推进。“我们将坚守乡土本底、深耕美学赋能，让老村落焕发新活力，让紫云村真正成为宜居、宜游、宜业的和美乡村。”虞一为说。

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