2022年世界女排联赛1/4决赛昨晚继续在土耳其安卡拉举行。若调整一周无效，应及时就医。         开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。中国女排以1比3不敌意大利女排，无缘总决赛4强，4局的比分是22比25、19比25、26比24和22比25。这样，中国女排以8胜5负结束在世界女排联赛的全部比赛，下一次亮相国际赛场将是9月23日到10月15日在荷兰和波兰举行的女排世锦赛。来自广东女排的23岁替补接应陈佩妍在比赛中短暂登场。

三 | 如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。    放弃“逼他早睡”     改为“叫他早起”     “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。意大利女排过去四年4连败 今年的世界女排联赛由分站赛和总决赛组成，在前三周分站赛中，中国女排8胜4负，在16支参赛队伍中名列第4，并获得总决赛入场券。

四 | 一共有8支队伍参加本月13日到17日在安卡拉举行的总决赛，上半场的两场1/4决赛，卫冕冠军兼世界第一的美国女排以2比3爆冷不敌塞尔维亚女排，南美劲旅巴西女排以3比1淘汰日本女排。

五 |     赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。下半区的两场角逐昨晚举行，分别是中国女排对阵意大利女排，以及东道主土耳其女排对阵泰国女排。

六 |     赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。中意女排是国际赛场上的老对手，尽管意大利女排拥有世界级接应埃格努，但该队上一次战胜中国女排已经是4年前的女排世锦赛半决赛。哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。到了点，孩子的脑子自然转不动了。

七 |     另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。进入巴黎奥运周期以后，两队首次交锋在6月的世界女排联赛土耳其安卡拉站，中国女排以3比1获胜。    清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。不过，当时包括埃格努在内的意大利女排半数主力尚未归队。

八 | 意大利女排过去4年对阵中国女排遭遇4连败，该队主教练马赞蒂赛前表示，他对最近几年两队的每次交锋都是印象深刻，他坦言，对新一届中国女排尚在研究中，不过可以肯定的是，在这场1/4决赛上要重点冲击中国女排的一传，让对手无法组织有效的快攻。这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。

九 | 中国女排投入世锦赛备战 本场比赛，两队均派出最强阵容，在两大主攻朱婷和张常宁缺席的情况下，中国女排由“00后”主攻李盈莹领衔，其他位置的首发队员包括主攻王云蕗，副攻袁心玥、王媛媛，接应龚翔宇，二传刁琳宇，自由人王唯漪。

十 | 晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。

十一 | 同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。    睡前2分钟     让大脑慢慢“关机”     赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。意大利女排则由接应埃格努领衔，其余场上主力基本都参加过去年的东京奥运会。    家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。中国女排开局一度以16比9领先，可惜领先优势在埃格努的发球轮逐渐失去。遭遇“卡轮”的中国女排接连失分并被对手以25比22逆转。洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。    把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。以19比25再失一局后，中国女排没有退路，必须拿下第三局。

十二 | 别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。战至24比24之后，李盈莹关键时刻敢于出手，助力中国女排以26比24险胜。第4局，两队多次战平，意大利女排以25比22再胜一局。接应龚翔宇拿下全队最高的20分，主攻李盈莹贡献16分，埃格努以35分成为全场得分王。虽然未能更进一步，但队伍实现了主教练蔡斌赛前定下的目标，成功以分站赛前8名身份跻身总决赛。接下来，全队将转入对女排世锦赛的备战中。世锦赛是四年一度的世界三大赛之一，重要性及含金量均大于联赛。    此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。重复几轮，可让紧绷的神经放松。    如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。（记者 陈丹 通讯员 林佳荔）。过去两届世锦赛，中国女排斩获亚军和季军。今年的世锦赛由荷兰和波兰联合主办，一共有24支队伍参赛，中国女排与阿根廷女排、哥伦比亚女排、日本女排、捷克女排及巴西女排同组，小组前4名挺进16强。

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Published on:15:08:31