猩球崛起

“시민의 삶을 바꾸는 실용정치, 미래를 준비하는 책임정당 구현”_我的网站

A |     据健康时报，如今，越来越多的人开始关注饮食健康，有糖分的不吃、主食类的不吃、碳水多的不吃……在这种趋势下，开始流行起一种饮食方法——“生酮饮食法”。简单来说，生酮饮食的核心在于摄入较高比例的脂肪、适量的蛋白质，以及相对较低的碳水化合物。    ■ 김길영 서울시의회 국민의힘 대표의원 인터뷰‘주택 공급 확대와 주거 사다리의 복원’ 최우선 과제3개 상임위원장, 후반기 예산결산특별위원장 확보‘여소야대’ 민생 위해선 협치, 다수당 횡포엔 맞서                   김길영 서울시의회 국민의힘 대표의원이 민생을 위한 협치를 강조하고 있다. 사진=윤정희 기자12대 서울시의회 국민의힘 전반기 대표의원 선거가 사뭇 뜨거웠다. 다수 야당인 더불어민주당처럼 대표가 상임위원장 추천권을 갖도록 구조가 바뀌면서 한층 정치적 무게감이 커졌기 때문이다.전체 118석 중 80석 다수 야당을 상대로 협상을 주도하며, 의회 여당의 정책적 목표 달성을 이끌어가기 위해 힘을 집중시켰고, 선거 결과 김길영 재선 서울시의원(강남6)이 대표의원이 됐다. 김 대표 취임 후 12대 원구성 협상에서 3개 상임위원장과 후반기 예산결산특별위원장 자리를 확보했다. 한강버스와 TBS, 세운상가 등 도시계획 현안을 다루는 환경수자원·문화체육관광·도시계획균형위원회 3개 위원장을 국민의힘 몫으로 한 것은 협상의 성과로 읽혔다.김 대표는 26일 서울경제신문과의 인터뷰를 통해 “시민의 삶을 바꾸는 실용정치, 미래를 준비하는 책임정당을 구현하겠다”며 “정쟁보다 정책, 구호보다 성과, 이념보다 민생이라는 확고한 3대 원칙 아래 당을 이끌겠다”고 말했다.소모적인 갈등과 이념 대립을 배제하고, 객관적 데이터와 행정 실무에 기반해 시민이 체감할 수 있는 실질적인 성과를 창출하겠다는 의지다. 이를 통해 서울시의회 국민의힘을 단순히 비판에 머물지 않고 ‘대안을 제시하는 정책정당’으로 확고히 자리매김하겠다는 복안이다.다수 야당인 더불어민주당을 상대로는 민생을 위해선 협치, 다수당의 일방적인 횡포엔 강력히 맞선다는 방침도 시사했다.김 대표는 ‘민생 앞에서는 여야가 따로 없어야 한다’는 원칙에 전적으로 동의했다. 그러나 ‘협치’라는 명분 아래, 다수 야당의 일방적인 시정 발목잡기나 수적 우위를 앞세운 무조건적인 반대까지 수용할 수는 없다고 선을 그었다.“진정한 협치는 ‘시민의 이익’이라는 명확한 기준 위에서만 가능합니다. 건전한 이견에 대해서는, 밤을 새워서라도 대화하고 타협점을 찾겠습니다.”의정 협치를 위해 대화를 강조한 김 대표는 타당한 명분 없는 소모적인 정치 공세나, 다수당이라는 이유로 시급한 민생 예산과 핵심 조례를 지연시키는 비합리적인 행태에 대해서는 결코 타협하지 않겠다는 입장이다.의회 내의 수적 열세는 서울시민의 여론과 압도적인 정책적 논리로 돌파할 생각이다. 명확한 팩트와 데이터로 야당의 공세에 맞서, 다수당의 횡포로 시정이 마비되는 일이 없도록 한다는 계획이다.서울시의회 국민의힘은 오세훈 시장과 시정 방향을 공유하는 ‘집권여당’인 동시에, 의회 내에서는 수적 한계를 안고 있는 ‘소수여당’이다.여소야대의 형국에 대해 김 대표는 “여당으로서의 책임을 다하고, 시정 성과를 만들어내기 위한 열쇠는 오직 수치와 논리, 정책 실력”이라며 “정쟁이 아닌 정책, 수적 다툼이 아닌 실질적 성과로 승부해 소수여당의 한계를 극복하고 시민의 삶을 바꾸겠다”고 강조했다.의회 내 수적 열세에 놓인 만큼, 객관적 데이터와 정교한 대안을 바탕으로 다수 야당을 설득하고 민생 조례와 예산을 과감히 통과시키는 정면승부를 펼친다는 계획이다.하지만 시민이 우려하는 것처럼 오세훈 시정을 위한 맹목적 거수기 역할은 철저히 지양한다는 게 그의 생각이다. 여당으로서 시정 성공에 공동 책임감을 갖되, 사업의 타당성과 예산의 효율성을 엄격히 검증해 집행부가 매너리즘에 빠지지 않도록 방지한다는 것이다.최근 서울시민이 겪는 주거불안에 대해 김 대표는 ‘주택 공급 확대와 주거 사다리의 복원’을 최우선 과제로 제시했다.우선, 재개발·재건축 등 정비사업의 불필요한 행정 규제를 과감히 정비하고 절차를 단축하여, 시민이 원하는 지역에 양질의 주택이 속도감 있게 공급되도록 지원할 방침이다.또한, 청년과 신혼부부, 무주택 서민을 위해 장기전세주택을 포함한 고품질 공공주택 공급을 대폭 늘리고, 주거비 부담을 단절시킬 맞춤형 금융·재정 지원 체계를 촘촘히 구축하겠다고 약속했다.                   김길영 서울시의회 국민의힘 대표의원이 서울시민 주거안정을 위해 ‘주택 공급 확대와 주거 사다리의 복원’을 최우선 과제로 제시했다. 사진=윤정희 기자“주택 시장의 수급 불균형을 해결하는 실용적인 정책만이 민생을 살리는 확실한 대안입니다.”정부의 주택공급 정책에 대해 자신의 견해를 밝힌 김 대표의원은 ‘시민의 안정된 주거권 확보’를 민생경제 회복의 출발점으로 삼고 전력을 다할 방침이다.‘주거 안정’ 외에도 청년 일자리와 저출생, 교통을 서울의 미래를 결정짓는 핵심 동력으로 주목했다. 이 모든 문제를 개별적 사안이 아니라 유기적으로 얽혀있는 구조적 과제로 바라봤다.우선, 저출생과 청년 문제의 해결책은 단순한 현금성 지원을 지양한다. 청년들이 서울에서 자립하고 가정을 꾸릴 수 있도록, 불필요한 기업 규제를 타파해 ‘양질의 민간 일자리’가 창출되는 산업 생태계를 조성하는 것이 근본적인 해결책이라고 설명했다.아울러 일과 가정이 실질적으로 양립할 수 있도록 공공 돌봄 체계와 보육 인프라를 확충하는 데 의회의 예산 심사권을 집중하겠다는 전략이다.교통 분야는 시민의 이동권 보장을 넘어 직주근접의 효율성을 높이는 방향으로 접근한다. 대중교통의 편의성을 혁신적으로 높이고 교통 소외지역의 인프라를 개선하여, 시민들의 시간적·경제적 비용을 실질적으로 절감한다는 방침이다.다만, 단기적인 성과에 연연하지 않고, 객관적 데이터와 행정 수요를 바탕으로 서울의 지속 가능한 성장을 흔들림 없이 뒷받침하겠다고.‘일하는 의회’를 만들기 위해 의회의 전문성과 독립성을 보장하고 의원들의 정책 역량을 높이려 제도개선에도 박차를 가한다. ‘대안을 제시하는 정책정당’의 역할을 수행하기 위해 정책지원관 제도의 실효성을 높이고, 예산 및 입법 분석시스템을 고도화할 계획이다. 김 대표는 ‘시민의 삶을 바꾸는 실용정치 실현’을 정치목표로 삶고 있다. 화려한 정치적 수사보다는 묵묵히 제도를 정비하고 예산의 효율성을 높인 ‘실무형 정책 전문가’로 남고 싶기 때문이다.정치인 김길영으로서 각오는, 임기를 마쳤을 때 “국민의힘이 서울의 미래를 든든하게 준비하는 진정한 책임정당이었다”는 칭찬을 시민들로부터 들을 수 있도록 최선을 다하겠다는 마음이다.。

B | 然而，有很多人直接将生酮饮食简化理解为“不吃主食”。这种看似“健康”的饮食方法，实际上可能正在让自己“加速衰老”！当下流行的轻食，主要为肉类和蔬菜，任璇摄生酮饮食或是一种促衰老饮食！生酮饮食就是利用人体产生的酮体，来替代碳水化合物分解产生的葡萄糖，为人体提供能量。很早以前生酮饮食是被用于治疗儿童难治性癫痫。2024年11月8日，丹麦哥本哈根大学的研究人员在《衰老与疾病》期刊上发表的一项研究发现：较高的血酮水平，尤其是β-羟基丁酸（酮体的一部分）水平较高，与加速大脑认知衰退和增加痴呆死亡率相关。①研究截图换句话说，如果体内酮体水平较高，则会加速我们大脑的衰老和老化。不仅如此，通过生酮饮食产生较多的酮体也与心脏衰竭、全因死亡率增加有关。2023年8月，哈佛医学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》发表的一研究发现：血浆酮体水平升高与心脏衰竭、全因死亡风险升高有关。②研究截图研究人员分析了1758名老年人的血浆中酮体水平与全因死亡率和心力衰竭发病率之间的关系。结果发现：与血酮水平最低的人相比，酮体水平最高的人，全因死亡风险增加50%，并增加20%心脏衰竭发病率。这些研究都表明：酮体代谢与衰老之间存在潜在的重要关系，生酮饮食或是一种促衰老饮食！沙拉轻食，健康时报寇晓雯 摄每天这样吃饭的人，正在让自己“加速衰老”1. 加速细胞衰老近年来这种生酮饮食法被越来越多的人滥用于减肥、瘦身，看似很健康，其实让自己加速衰老。

C | 2024年5月，一项发表在《科学·进展》期刊的研究发现：生酮饮食会促进细胞衰老！研究人员最开始通过小鼠试验发现：21天的生酮饮食会导致小鼠心脏、肾脏、肝脏和大脑等多个器官的细胞衰老；后来在实行了6个月生酮饮食的人类志愿者中，也观察到了类似的细胞衰老和多种相关的促炎分泌因子水平增加。③2. 加速大脑衰老我们的大脑主要依赖于葡萄糖供能，葡萄糖是大脑能量的主要来源。而很多人一旦减少主食等碳水的摄入，会感觉头脑不清醒、反应迟钝等。正如上述多个研究中指出，生酮饮食能诱导细胞衰老，特别是对于大脑，与加速大脑认知衰退有关。3. 促进癌症转移很多人听过，“患癌不是最可怕的，癌症发生了转移才是更可怕的”。2024年6月，哥伦比亚大学的研究人员在《科学·进展》期刊上发表了一项关于生酮饮食出人意料的研究发现：生酮饮食竟会促进癌症转移！研究人员对患有乳腺癌的小鼠试验发现，吃生酮饮食的小鼠肺部转移瘤显著增加了。研究结果说明，生酮饮食虽然对抑制原发肿瘤的生长有一定帮助，但是竟会促进癌症的肺转移。④阴影部分小鼠肺部癌症转移显著增加，研究截图4. 增加心血管病风险不仅如此，长期高脂肪摄入的生酮饮食在心血管方面也表现出一定风险。2023年3月，在美国心脏病学会年会和世界心脏病学大会上发表了一项新研究发现：“生酮饮食”不仅可能与血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）水平较高有关，还可能与心脑血管疾病，如心绞痛、冠脉阻塞以及中风等的发生风险增加2倍相关。⑤研究分析了超过7万名参与者发现：与常规饮食参与者相比，生酮饮食的参与者的低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）和载脂蛋白B水平明显更高。生酮饮食参与者患心血管疾病的风险高出2倍，包括心脏病发作、中风和外周动脉疾病等。

D | 健康时报寇晓雯 摄官方指南推荐这7种健康主食很多人之所以跟风“生酮饮食”，不吃或少吃主食主要是为了减肥瘦身、控制血糖等。2023年国家卫健委发布的《成人糖尿病食养指南（2023版）》，首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲根据《指南》，整理出7种适合控糖的主食，即使血糖不高，也建议跟着吃，因为它们真的很健康。⑥1. 杂粮杂豆饭常见杂粮、杂豆随你挑随你选，是一种还是多种杂粮、杂豆搭配大米做饭也随你喜欢，关键是杂粮杂豆占到1/3～1/2。这里重点推荐三种杂粮，分别是：燕麦、青稞、苦荞麦。

E | 燕麦和青稞都富含β-葡聚糖，这是一种水溶性的膳食纤维，溶于水后会增加食物的黏性，延缓胃排空的速度，以及葡萄糖吸收入血的速度，所以用燕麦或青稞替代部分主食有利于控血糖。

F | 至于荞麦，用它替代部分主食对控血糖有帮助，跟它作为全谷物富含膳食纤维有关。杂粮、豆类，韩卫坤摄2. 杂粮杂豆粥很多人都以为血糖高不能喝粥，还真不是。《指南》给各地人群制定的控糖食谱里都有粥，比如玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子粥、茯苓红豆薏米粥，燕麦山药粥；也有把牛奶加入粥的，比如牛奶芡实粥、牛奶燕麦粥。

G | 仔细分析你会发现，这些粥里要么含有杂粮要么含有杂豆，也就是都属于杂粮杂豆粥。

H | 需要注意的是，做粥时煮熟就行，别煮太烂否则还是容易升血糖的。3. 杂粮馒头杂粮馒头的关键是杂粮面占到1/3～1/2，一顿饭吃大概1～1.5拳头。可以完全用全麦粉做全麦馒头，也可以用小麦粉混着玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面做杂粮馒头，除了做馒头，也可以做发糕、窝头或花卷，还可以在面里包上煮熟的红豆、绿豆、芸豆做成豆包，或者在面里拌入蔬菜比如小白菜、香菇和适量蛋白比如豆腐干，做成菜团子。如果自己不会做要买杂粮馒头，最好选预包装的要留意配料表里明确注明杂粮粉含量的，建议含量在30%以上。杂粮馒头，毛圆圆摄4. 荞麦面条不太建议100%纯苦荞麦面，一是它吃起来比较苦，二是它的价格也较贵，完全可以选荞麦粉在30%～50%之间的荞麦面，剩下的配料如果是全麦粉比如普通全麦粉或者黑全麦粉，就更好了，它们也都富含膳食纤维，跟白面条比也是有利于控血糖的。把荞麦面条作为主食，一顿饭大概吃50-75克（干重）就行，另外还是要搭配充足蔬菜和适量蛋白。5. 五谷和薯类可以蒸的五谷主要就是玉米，建议选甜玉米，它比糯玉米更有利于控糖，一顿吃一根（带芯350-400克）。蒸薯类的话，地瓜、芋头、紫薯、铁棍山药、栗面南瓜都可以，完全作为一顿主食，可以吃到150-200克左右。另外作为一餐，还是要搭配充足蔬菜和适量蛋白质。

I | 6. 全麦面包全麦面包相比于白面包还富含膳食纤维和B族维生素，只要你选对吃对，同样也可以帮助控糖。首先，建议选全麦粉含量≥50%的，100%的更好；另外选不要额外添加糖的，营养成分表中脂肪含量最好低于5克/100克的。

J | 每顿吃的量控制在70克-100克，也要搭配充足蔬菜和适量蛋白。7. 即食燕麦片即食燕麦片和全麦面包一样，它也是可以补充更多膳食纤维和B族维生素的。那即食燕麦片怎么吃才利于控血糖呢？一是控制量，作为一顿主食女性吃40-50克，男性吃50-75克就够了；二是要搭配1.5～2拳头蔬菜，1拳头蛋白。燕麦片，健康时报毛圆圆摄本文综合自：①Circulating Ketone Bodies, Pyruvate, and Citrate and Risk of Cognitive Decline, Structural Brain Abnormalities, and Dementia https://doi.org/10.14336/AD.2024.0754②Elevated Plasma Levels of Ketone Bodies Are Associated WithAll‐Cause Mortality and Incidence of Heart Failure in Older Adults: The CHS https://doi.org/10.1161/JAHA.123.029960③Sung-Jen Wei et al. ,Ketogenic diet induces p53-dependent cellular senescence in multiple organs.Sci. Adv.10,eado1463(2024).DOI:10.1126/sciadv.ado1463④Su Z, Liu Y, Xia Z, Rustgi AK, Gu W. An unexpected role for the ketogenic diet in triggering tumor metastasis by modulating BACH1-mediated transcription. Sci Adv. 2024;10(23):eadm9481. doi:10.1126/sciadv.adm9481⑤‘Keto-Like’ Diet May Be Linked to Higher Risk of Heart Disease, Cardiac Events. Retrieved March 6, 2023 from https://www.acc.org/About-ACC/Press-Releases/2023/03/05/15/07/Keto-Like-Diet-May-Be-Linked-to-Higher-Risk⑥2023-03-08营养师谷传玲《卫健委2023最新指南，推荐控血糖吃这7种主食》。

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